Sport mit Frau Loh
Handstand
Ablauf:
Bauch und Blick zur Wand.
Arme sind gestreckt am Boden, mit den Füßen die Wand hochlaufen, bis zur Streckung, Bauch und Po müssen ganz fest sein.
Mit den Händen zur Wand laufen.
Wer das schon kann, Rücken dicht zur Wand stellen und mit viel Schwung versuchen, die Beine an die Wand zu schwingen.
Bauch und Po müssen ganz fest sein.
Wer den Handstand an der Wand sicher kann, probiert den Scherhandstand auf dem Bild.
Kopfstand
Ablauf:
Kopf und Hände bilden ein Dreieck auf der Matte.
Aus der Hocke ganz langsam die Beine nach oben strecken.
Bauch und Po müssen ganz fest angespannt sein, sonst kippt ihr um.
Langsam zurück in die Hocke kommen.
Rad
Ablauf:
Mit gestreckten Armen und Beinen das Rad schlagen.
Die Hände und Füße einzeln nacheinander auf den Boden aufsetzen.
Stellt euch eine Linie vor, auf der ihr starten und landen müsst.
Rolle rückwärts
Ablauf:
Hocke,
runder Rücken,
Knie an die Schultern,
Kinn auf die Brust,
Daumen an die Ohren,
Handrücken an die Schultern
– rückwärts rollen.
Wenn die Hände die Matte berühren, kräftig mit den Ellbogen schieben, weiterrollen, bis die Füße den Boden berühren.
Rolle vorwärts
Ablauf:
Hocke,
beide Hände auf die Matte setzen,
Kinn auf die Brust,
kräftig mit den Beinen abstoßen und rollen,
ohne Hände aufstehen.
Seitensprüngen
Aufgabe:
Mit gestreckten Armen und geschlossenen Beinen seitwärts rollen