Liebe Schülerinnen und Schüler,
sämtliche Sportanlagen sind geschlossen und das gemeinsame Sporttreiben mit den Freunden an der frischen Luft muss momentan auch ausfallen…Euch fällt schon die Decke auf den Kopf und ihr fragt euch, was tun gegen den Corona-Blues?
Wir rufen euch hiermit zum „Train your Body-Homeworkout“ auf.
Der Vorteil, ihr benötigt weder viel Platz noch Material, denn das Wichtigste habt ihr jederzeit mit dabei - euer eigenes Körpergewicht und noch besser, es kostet nix.
Mit den sogenannten Bodyweight Übungen ist auch zu Hause ein effektives Training möglich. Nur 15-30 min täglich und die sichtbaren Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen.
Gemeinsam macht es noch mehr Spaß! Wer nicht genug bekommen kann, macht zusätzlich eine 4 wöchige Challenge mit den Eltern/Geschwistern daraus, das Ganze noch mit Musik und los geht’s!
Die nachfolgenden Links geben euch Anregungen für eine Vielzahl an Übungen, wo ihr euch auspowern und die notwendige Energie für alle anderen schulischen Aufgaben holen könnt.
Ein Tipp: Achtet stets auf eine korrekte Ausführung der Übungen!
https://www.runtastic.com/blog/de/beste-bodyweight-uebungen-muskelgruppen/
https://www.m-vg.de/mediafiles/Leseprobe/9783742301727.pdf
Ein Bsp. für eine kurze knackige Tabata Einheit, wovon ihr unzählige findet:
https://www.youtube.com/watch?v=aUYRVSNz_VY
Viel Spaß ;-)
Kontakt: susan.braun@msk.lernsax.de, stefan.minge@msk.lernsax.de