Sport
Liebe Sportfreundinnen und Sportfreunde der Klassen 5!
Damit Ihr in der Zeit des Lernens zu Hause Eure Sportlichkeit nicht verliert, möchten wir Euch auch ein paar sportliche Aufgaben zukommen lassen. Wir hoffen, wir sehen uns bald wieder und können gemeinsam Sport treiben!
Am besten macht Ihr jeden Tag Sport. Deswegen schlagen wir Euch für jeden Tag ein paar Übungen vor, die Ihr natürlich auch an anderen Tagen machen könnt. Gern könnt Ihr auch mehr Übungen an einem Tag machen.
Die vorgeschlagenen Übungen wiederholt Ihr so oft ihr wollt. Es sind alles Übungen, die wir im Sportunterricht schon oft gemacht haben.
Bei diesem herrlichen Winterwetter gehört es natürlich auch dazu, mal an die frische Luft zu gehen – Schneemann, Schneeiglu oder Schneeskulpturen bauen, Schneebälle werfen (Nicht auf andere Leute!), Schneeengel machen, rodeln, Porutscher fahren, Schneeschieben. Vielleicht entstehen dabei auch lustige Bilder, die ihr uns dann zeigen könnt.
Wir wünschen Euch viel Spaß! Sport frei!
Eure Sportlehrer!
1. Woche (18.1.21 – 22.01.21)
Montag:
- Hopserlauf, Kniehebelauf, Liegestütze
Dienstag:
- Nachstellschritt zur Seite, Crunches so viel wie möglich (=Rumpfheben für die Bauchmuskeln)
Mittwoch:
- Ballübungen (hochwerfen und auffangen, hin- und herwerfen mit Partner, werfen gegen eine Wand und auffangen, prellen mit einer Hand)
Donnerstag:
- auf einem Bein springen rechts und links (solange wie möglich ohne Unterbrechung), Kniebeuge so viel wie möglich
Freitag:
- Schlusssprung, laufen mit anfersen, Seilspringen (wer die Möglichkeit hat)
2. Woche (25.1.21 – 29.01.21)
Montag:
- Seitwärtsschritte, Hoch-Strecksprünge (20), auf der Stelle rennen (mindestens 1 min)
Dienstag:
- Hoch- und Niedersprünge auf einem festen Gegenstand mit 2 Beinen (z.B. Bordstein, Treppe), Hampelmann (1 min), Armkreisen vorwärts und rückwärts
Mittwoch:
- Dehnungsübungen für Beine, Arme, Rücken und Kopf
Donnerstag:
- mit zwei 1l vollen Trinkflaschen mit ausgestreckten Armen so lange halten wie man kann (Arme nach vorn halten, Arme zur Seite halten, Arme nach oben halten)
Freitag:
- Tanzen nach Musik oder mit dem Körper wackeln mindestens 3 Lieder :-)