Möchtest du fit bleiben, aber du hast nicht so viel Zeit und weißt nicht, wie du anfangen kannst?
Brauchst du ab und zu mal einen Freiraum zum Stress abbauen und weißt nicht wie?
Dann haben wir das passende Bewegungsangebot für dich. Wie wäre es mit einem Ausflug in die Welt des „Tabata“?
Suche dir einfach auf den gängigen Plattformen (z.B. Youtube) ein paar schöne Tabata-Lieder heraus (Suchbegriff: „Tabata 20/10“) und arbeite jeden Montag, Mittwoch und Freitag in den Ferien den abgebildeten Trainingsplan ab (von grün nach rot).
Wenn du möchtest: Zähle deine Übungswiederholungen mit und trage sie in die Felder (immer von oben nach unten) ein.
Ein Training dauert maximal 45 Minuten und die Musik leitet dich an, wann du trainierst und wann du Pause machen kannst. Nach 2-3 Liedern ist das Training schon vorbei und du kannst dich erholen und ein Häkchen in deinem Sporttagebuch (siehe unten) eintragen.
Viel Spaß beim Ausprobieren! (Empfohlen ab Klassenstufe 8).